Pinggang Pegal Saat Hamil Muda? Wajarkah?

0

Pinggang Pegal Saat Hamil Muda, Vamilina.com- Pinggang pegal sangatlah menggangu, terutama untuk aktivitas sehari-hari.

Apalagi jika terjadi pada wanita hamil muda. Sebagian dari mereka pastilah bingung mengapa ini terjadi.

Ketika memasuki awal masa kehamilan, butuh waktu untuk penyesuaian dengan keadaan.

Kebiasaan yang terjadi pada trisemester pertama kehamilan seperti mual, pusing bahkan pinggang terasa pegal bisa terjadi.

Hal ini bisa saja menyebabkan ke khawatiran ibu hamil apalagi saat mengandung anak pertama.

Wajarkah hal demikian terjadi?

Penyebab Pinggang Pegal Saat Hamil Muda

Tenang saja, hal demikian biasa terjadi dan sudah umum, dikarenakan ibu hamil mengalami banyak perubahan baik perubahan hormonal atau perubahan fisik.

1. Pinggang pegal saat hamil muda karena rahim bertambah besar

Semakin bertambahnya usia kandungan tentunya rahim juga bertambah besar, biasanya menimbulkan efek sakit pinggang.

Sering kali ibu hamil mencondongkan tubuhnya kearah belakang, untuk mengurangi rasa sakit, namun hal ini salah.

Mencondongkan tubuh ke arah belakang justru akan menimbulkan sakit di bagian pinggang dan kadang terasa nyeri.

Inilah satu sebab, mengapa ibu hamil disarankan senam atau jalan santai di pagi hari agar otot-otot bisa lentur dan mengatasi sakit pinggang

2. Perubahan Hormon

Pada ibu hamil perubahan hormon menjadi salah satu penyebab seringnya pinggang pegal saat hamil muda, ini dikarenakan peningkatan hormon progesteron dan esterogen.

Selama kehamilan, tubuh seorang wanita memerlukan persiapan persalinan, maka tubuh melepaskan hormon yang membuat ligamen, sendi, tendon dan otot.

Agar lebih rileks untuk mengurangi ketegangan saat persalinan, dikarenakan jaringan ini memberikan sedikit dorongan ke belakang menyebabkan nyeri pinggang karena tekanan berlebihan yang ditimbulkan.

3. Perubahan fisik

Setiap wanita hamil mengalami perubahan fisik, terutama pada perut.

Perut mereka membesar dikarenakan ada kehidupan baru berkembang di area tersebut, karena hal itulah ibu hamil sering mengalami kesulitan berjalan.

Ini menyebabkan postur tubuh berubah yang pastinya menimbulkan nyeri pinggang.

4. Kenaikan Berat Badan

Kenaikan berat badan pada masa kehamilan adalah sesuatu yang wajar. Hal ini memberikan penekanan lain pada pinggang dan menyebabkan rasa sakit dan ketegangan.

Cara mengatasi Pinggang Pegal Saat Hamil Muda

Tidak usah khawatir, pinggang pegal saat hamil muda itu wajar kok. ini dia cara mengatasinya.

1. Istirahat

Jika sudah mulai terasa sakit di daerah pinggang, segeralah istirahat. Batasi dan atur cara berjalan, membungkung dan hal serupa.

Hindari hal hal yang membahayakan, seperti mengangkat berat, agar tidak menimbulkan nyeri pinggang semakin parah.

2. Mandi air hangat

Selain untuk menghilangkan insomnia, air hangat juga bagus untuk menghilangkan rasa nyeri di pinggang.

3. Pola Makan Sehat

Sakit pinggang merupakan gangguan pada tulang dikarenakan kurangnya kalsium, maka dari itu terapkanlah pola hidup sehat.

Mengkonsumsi banyak sayur dan buah, perbanyaklah minum untuk menghindari kurangnya cairan di dalam tubuh, dan yang peling penting  hindari makanan cepat saji.

4. Memilih Sepatu yang tepat

Demi kenyamanan ibu hamil, pilihlah sepatu yang nyaman dan pas, tidak disarankan bagi wanita hamil memakai sepatu hak tinggi.

Alasannya, Sepatu yang demikian bisa menimbukan tekanan pada daerah panggul dan tulang belakang, selain itu hak tinggi juga dapat mengurangi keseimbangan.

5. Olahraga

Biasanya wanita hamil takut berolahraga, namun justru hal ini disarankan oleh dokter.

Wanita hamil disarankan untuk olahraga ringan, seperti jalan kaki, renang, senam ibu hamil dan senam ringan lainya.

Olahraga ringan jika dilakukan teratur maka akan mengurangi nyeri pada pinggang saat hamil muda.

6. Atur Posisi Tidur

Posisi tidur wanita hamil sangatlah berpengaruh, wanita hamil tidak disarankan tidur terlentang, karena akan berimbas pada janin.

Wanita hamil sebaiknya tidur dengan posisi menyamping dengan meletakan bantal di sela kedua lutut  kaki.

Pinggang Pegal Saat Hamil Muda – Kesimpulan

Pegal-pegal pada pinggang pada saat hamil muda merupakan hal yang lumrah, namun jangan dianggap sepele.

Dengan mengetahui sebab dan cara mengatasi nyeri pada saat hamil trisemester pertama, Anda bisa lebih tenang menjalani masa-masa kehamilan.

Jika keluhan tidak segera membaik segera periksakan kedokter kandungan terdekat untuk mengetahui penyebab lebih lanjut

Adakah yang mengalami hal di atas? Share pengalamanmu ya.

Jangan lupa di share!


Yuk, Bagikan kepada Orang Terdekatmu!
1Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here