7 Hari Langsing dengan Menu Diet GM

0

Menu Diet GM, Vamilina.com– Mempunyai tubuh ideal adalah dambaan setiap orang. Berbagai cara dilakukan, untuk mendapatkan tubuh ideal.

Tidak mudah memang, untuk mendapatkan tubuh ideal. Apalagi dengan menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun, itu bukanlah hal mustahil.

Akhir-akhir ini, banyak yang membicarakan tentang diet GM yang dilakukan dalam 7 hari, namun hasilnya mengejutkan.

Sebenarnya, apa sih diet GM dan bagaimana caranya.

Apa itu diet GM?

Diet Gm di mulai pada tahun 1985 di Amerika Serikat. Diet ini awalnya digagas oleh General motor  bekerja sama dengan FOOD and Drug Administration dan United States Department of Agricultural  untuk meningkatkan kualitas kerja dan kualitas kesehatan karyawanya.

Seiring berjalanya waktu, diet GM disetujui oleh john Hopkins Research Center dan akhirnya di ikuti masyarakat luas.

Cara Kerja Diet GM

Cara kerja diet GM, yaitu dengan memperbaiki pola makan dan detoksifikasi racun dalam tubuh. Yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayuran.

Diet ini dirancang khusus untuk mengurangi lemak dalam tubuh hanya dalam waktu 7 hari.

Tidak hanya menurunkan berat badan, diet ini bisa menyembuhkan penyakit diabetes melitus, asam lambung dan kolestrol.

Karena dalam diet GM lebih mengutamakan sayur dan buah yang mengandung rendah gula dan tinggi serat.

Bagi kalian yang bertanya tanya, menu diet GM selama 7 hari itu apa aja, yuk langsung baca menu menu di bawah ini

Menu Diet GM Hari 1

Hari pertama diet GM, jauhkan buah pisang dan semua jenis sayur.

Konsumsilah buah-buahan, yang mempunyai kadar air tinggi. Seperti melon, semangka, jeruk dan buah buahan yang tinggi serat.

Tidak disarankan makan nasi, meskipun beras merah sekalipun.

Menu Diet GM Hari 2

Di hari kedua diet GM, sangat direkomendasikan makan sayur-sayuran.

Namun, hanya boleh direbus ataupun dimakan mentah.

Pada diet ini, dilarang menggunakan minyak apalagi di goreng atau di tumis.

Untuk memudahkan memilih menu, kalian bisa memilih kentang , ubi jalar, kubis, mentimun, wortel, bawang merah, kembang kol serta paprika.

Menu tersebut hanya boleh dimakan dengan cara direbus atau mentah.

Sayuran memiliki nutrisi yang berguna untuk mempertahankan tubuh.

Seperti kentang mengandung karbohidrat, wortel dan buncis yang memiliki banyak serat, dan mengandung vitamin.

Menu Diet Hari ke 3

Dua hari, hanya mengkonsumsi buah atau sayuran sepertinya hampar. Nah, dihari ke-tiga ini, kalian bisa mengkombinasikan buah dan sayuran.

Sayuran dan buah yang bisa dipilih, antara lain: mentimun, nanas, jeruk, pir, brokoli, wortel, selada, akar bit.

Sayuran yang harus dihindari adalah kentang , sedangkan buah yang harus dihindari adalah pisang.

Kombinasi buah dan sayuran akan membuat tubuhmu segar. Karena mengandung serat dan nutrisi tinggi, sehingga tubuh akan tetap segar.

Jangan lupa kebutuhan air dalam tubuh, yaitu 8 gelas sehari.

Menu Diet GM Hari 4

Jika dihari pertama dan ketiga, kalian tidak dibolehkan makan pisang. Di hari keempat ini, malah di sarankan makan 8 pisang dan 4 gelas susu.

Tentunya tidak dalam satu waktu, kalian bisa membaginya saat sarapan satu gelas, makan siang satu gelas dan makan malam satu gelas.

Pisang memiliki kalium yang tinggi dan rendah garam, selain itu pisang juga memberikan stamina untuk tubuh.

Sedangkan susu yang kaya vitamin D, berguna untuk menguatkan tulang.

Namun, perlu diketahui. Selain mengandung kalium, pisang juga mengandung kalori dan  gula yang tinggi.

Oleh sebab itu, tidak di anjurkan makan pisang diluar aturan yang telah ditentukan, karena dapat merusak diet kalian.

Tentunya, seharian makan pisang utuh akan membosankan. Nah, kalian bisa membuat jus pisang atau milkshake pisang.

Makanan yang harus dihindari pada hari keempat, antara lain:  kentang, telur, ikan, kacang-kacangan, yogurt penuh lemak, es krim, minuman yang mengandung soda, alkohol dan semua buah-buahan kecuali pisang.

Menu Diet GM Hari 5

Setelah 4 hari dilewati dengan sayuran dan buah-buahan. Hari kelima ini, kalian bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak.

Tentunya dalam jumlah tertentu, menurut ahli di anjurkan 500 gram daging dicampur 6 buah tomat.

Kalian bisa menggunakan daging sapi ataupun ayam. Selain daging, kalian juga boleh memakan beras merah

Mengapa dihari ke-lima ini, kalian disarankan memakan daging? Yaps, karena daging mengandung protein yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar banyak lemak.

Selain meningkatkan metabolisme, daging merupakan sumber energi. Agar kalian bisa tetap fit dalam menjalani aktifitas sehari hari.

Menu Diet GM Hari 6

Dihari ke-6 kalian bisa makan nasi, namun harus beras merah. Karena beras merah menandung karbohidrat yang rendah gula.

Selain beras merah, kalian bisa memakan sayuran seperti tomat dan wortel. Tentunya jangan sampai lupa minum air putih 8- 10 gelas sehari.

Kenapa harus beras merah? Karena beras merah mengandun karbohidrat yang rendah lemak, jadi buat kalian yang ingin diet, gantilah nasi putih dengan beras merah.

Menu Diet GM Hari 7

Pada hari terakhir ini, kalian bisa mengkombinasikan sayur, buah dan beras merah.

Untuk sayuran kalian bisa memilih salad, paprika dan wortel kecuali kentang dan ubi jalar.

Untuk buah-buahan kalian bisa memilih apel dan jeruk. semangka kecuali pisang, chery dan mangga

Selain menurunkan berat badan, diet GM ini membiasakan kalian untuk hidup sehat dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

Larangan Pantangan Diet GM

Untuk mendukung keberhasilan diet GM, perlu diperhatikan beberapa hal, diantaranya:

  • Hindari minuman beralkohol
  • Jangan makan buah-buahan melebihi saran
  • Jangan makan buah Pisang diluar aturan
  • Jangan memasak menggunakan minyak. Jika terpaksa, gunakan minyak zaitun

Kesimpulan

Di hari terakhir diet, rasa serakah dan ingin menghabiskan makanan, sering kali muncul. Jangan terkecoh, itu hanya sebuah angan-angan yang akan membuat gagal diet GM kalian.

Menurut penelitian, diet Gm  bisa menurunkan berat badan antara 10- 17 pon (1 pon= 0,45), sebab itulah banyak orang yang tertarik melakukan diet ini.

Untuk menjaga kestabilan massa otot, diperlukan olahraga teratur. Agar pembuangan glukosa dan kontrol glukosa tetap terjaga.

Selain itu selama diet GM berlangsung, istirahatlah cukup, agar badan kembali fit.  Sumber

Dalam diet GM, dianjurkan memakan buah buahan dan sayuran, hal ini dikarenakan buah mengandung banyak serat dan mengandung zat gula yang berfungsi mencegah rasa lapar dan melancarkan pencernaan.

Sedangkan sayuran, berguna untuk menutrisi tubuh kita.

Diet GM hanya boleh dilakukan sebulan sekali. Jika dilakukan setiap minggu, ditakutkan akan kekurangan gizi.

Agar diet berjalan lancar dan mendapatkan hasil yang diinginkan, patuhi peraturan yang sudah di tetapkan.

Apabila mempunyai masalah dengan kesehatan, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter kalian, jika  ingin melakukan diet ini.

Yuk, Bagikan kepada Orang Terdekatmu!
0Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here